Wie van ons heeft er niet van gedroomd, ik bedoel de eerlijke seks, om een figuur te hebben zoals dat van beroemde modellen? Ronddraaien voor de spiegel, controleren of er een extra rimpel is verschenen, steekt de buik uit? En wat voor benen hebben we, glad of niet? Klopt, een bekende foto?
Ja, meisjes, we hebben dit allemaal meegemaakt, en als ik naar mijn kleindochter kijk, kijk ik, maar de zorgen zijn dezelfde die we al jaren hadden, dus . . . we zullen niet specificeren.
En hoeveel diëten er in deze tijd zijn geprobeerd, is niet te tellen. Je zit, je zit op dieet, alsof je 8-10 kg bent afgevallen, en na het dieet heb je goedgemaakt wat je bent kwijtgeraakt, en zelfs met een plus.
Hier heb ik een selectie gemaakt van effectieve diëten, modern en "grootmoeder", ik wil het aan uw rechtbank aanbieden, misschien heeft iemand het nodig.
Ik wil je eraan herinneren dat ieders lichaam anders is en dat wat de één helpt, anderen kan schaden. Onthoud dit.
Kijkend naar de foto's van Polina Gagarina, komen er uitdrukkingen in me op: "Als je het echt wilt, kan het! "en ook "Wie het wil doen, zoekt naar manieren om het te doen, en wie het niet wil, zoekt naar redenen om het niet te doen". Durven! Schoonheid wacht op je!
Dieet voor gewichtsverlies in een week voor 7 kg
Met dit dieet kun je het beste op dinsdag beginnen. Het is vrij ernstig en gevarieerd en is geschikt voor mensen die dringend moeten afvallen, bijvoorbeeld voor de bruiloft. U moet het recept strikt volgen.
Herhaal na het resultaat dit dieet, het wordt een keer per maand aanbevolen. Het diner moet uiterlijk om 18. 00 uur zijn.
| 1 dag | 2 dagen | 3 dagen | 4-daags | 5 dagen | 6 dagen | 7 dag | |
| ontbijt | -1 gekookt ei -suikervrije koffie |
-100 g gekookte rijst - niet te drinken |
- 100 g pruimen -1 eetl. ananas SAP |
-200 g magere kefir | suikervrije koffie | 2 appels uit de oven | drink SAP |
| diner | 1 sinaasappel | 1 sinaasappel | 1 gekookt ei | 1 banaan | sla de lunch over | 100 gram harde kaas | drink SAP |
| diner | groene thee met honing | 150 gram harde kaas | groene thee met honing | 50 g citroen zonder suiker | 200 ml magere kefir | 100 gram gekookte rijst. Niet om te drinken. | drink SAP |
Op de 7e dag van het dieet drinken we de hele dag ananassap.
Na het dieet schakelen we soepel over op regulier voedsel, eten een beetje, maar sluiten natuurlijk vaak zoete en meelproducten uit en eten meer groenten en fruit.
Dieet "Universal" voor gewichtsverlies en lichaamsreiniging
Dit dieet maakt het mogelijk om 1-5 kg per week af te vallen, het lichaam te reinigen en de huidconditie te verbeteren. Resultaat op het gezicht in een week. Het wordt aanbevolen om dit dieet na zes maanden te herhalen.
Wij hebben nodig:
100 g gedroogde abrikozen, pruimen, rozijnen, vijgen, honing (bij voorkeur bloem), hooibladeren (in korrels).
Koken:
- We malen alle gedroogde vruchten door een vleesmolen.
- Giet heet water over het hooi en laat het opzwellen.
- Meng alle producten en voeg honing toe.
- Het resulterende mengsel wordt overgebracht naar een pot en in de koelkast bewaard.
- We nemen elke dag - 's nachts, 1 eetlepel, totdat het mengsel op is.
- Diner - uiterlijk 18 uur.
Wonderrecept voor gewichtsverlies
Wat ik leuk vind aan dit recept, is dat je door het te gebruiken alles kunt eten (binnen redelijke grenzen), zoals gewoonlijk, en afvallen. En je kunt van een "eeuwige" dikke vrouw veranderen in een slanke vrouw! En dit, let wel, na de eerste toelatingskuur.
Dankzij dit wonderrecept wordt de stofwisseling genormaliseerd en worden vetten verbrand.
Verdorie, ik heb het zo geverfd dat ik naar de supermarkt of naar de markt wil rennen om onderdelen te kopen. Dit recept is relatief goedkoop en makkelijk te bereiden.
Wij hebben nodig:
- 300 gram walnoten
- 300 g knolselderij
- 300 gram honing
Koken:
- Maal de knolselderij en noten fijn in een blender.
- Smelt de honing in een stoombad, tenzij het natuurlijk gesuikerd is.
- Meng alle ingrediënten, doe ze in een compacte kom en laat ze 9 dagen op een warme plaats staan.
- Neem vanaf dag 10 1 dessertlepel een half uur voor ontbijt en diner. Neem dit mengsel tot het op is.
- We nemen een pauze van 10 dagen en herhalen de cursus opnieuw. Je kunt 3 cursussen volgen, daarna een half jaar pauze.
Selderij kun je raspen op een fijne rasp en toevoegen aan soepen, borsjt en salades - hun smaak zal alleen maar verbeteren.
Kefir-appel dieet
Ik kwam niet verder dan het kefir-dieet, ik heb er zelf ooit op gezeten. Met dit dieet kun je in een week afvallen van 5 tot 7 kg.
Gedurende 6 maanden verloor een bekend meisje 45 kg, wat ze aankwam na de bevalling.
Het hoofdbestanddeel van dit dieet is magere kefir, die gedurende 6 dagen in een component met andere producten wordt ingenomen.
| 1e dag | 5 stuks. gekookte aardappels; een glas kefir 1% |
| 2e dag | 5 appels (je kunt elk fruit gebruiken); een glas kefir 1% |
| 3e dag | 1 gekookte kippenpoot; een glas kefir 1% |
| 4e dag | 5 verse appels; een glas kefir 1% |
| 5e dag | 2 gekookte vis; een glas kefir 1% |
| 6e dag | 5 appels (elk fruit); een glas kefir 1% |
| 7e dag | 1, 5 l plat mineraalwater |
Dieet voor gewichtsverlies van professionals
Met dit dieet verliezen we 3-4 kg in 7 dagen.
7 dagen achter elkaar:
| Eerste ontbijt | 1 kopje thee of koffie, geen suiker |
| Lunch | 40 gram kaas |
| Diner | 1 gekookt ei; 120 g vlees, bak in een droge koekenpan; 20 gram kaas |
| middag thee | 1 st. thee (koffie) zonder suiker |
| Diner | 120 g vlees- en groentesalade gekruid met plantaardige olie |
Effectieve diëten om af te vallen: regels om in 10 dagen 5 kg af te vallen
Dit dieet is ontworpen voor 10 dagen, waarin je zoveel water kunt drinken als je wilt, in onbeperkte hoeveelheden. Met strikte naleving van de regels verliest een persoon 5 kg. U kunt deze cursus in 3-4 maanden herhalen.
Regels voor alle 10 dagen
| 8-00 | een kopje thee (koffie), met een klontje suiker (1 tl zonder glaasje) |
| 11-00 | hardgekookt ei en 8 pruimen (verse pruimen, gedroogde abrikozen) |
| 14-00 | 200 g gekookte vlees- of melkworsten; 100 g wortel(kool)salade; 1-2 appels. |
| 17-00 | 50 g kaas; sinaasappel (banaan, appel) |
| 20-00 | 1 glas kefir (gestremde melk) |
Evenwichtige voeding om het resultaat van het dieet te consolideren
Om de vorm te behouden, na diëten, en om het behaalde resultaat te consolideren, kunt u ook een uitgebalanceerd dieet volgen, ontworpen voor 7 dagen. Al kun je met behulp van deze voeding ook tot wel 5 kg per week afvallen.
Evenwichtige voeding bestaat uit:
- Soep stoofpot
- 400 g gekookt vlees
- 300 g bruine bruine rijst
- 1, 5 liter niet-koolzuurhoudend mineraalwater
Naast deze producten mag er niets anders gegeten worden. Gebruik dit dieet één keer per maand.
Soep stoofpot
Wij hebben nodig:
- 2 middelgrote witte kolen
- 3 tomaten
- 2 paprika's
- 4 bollen
- ½ wortel of bosje bleekselderij
Koken:
- Hak alle groenten, knolselderij - op een rasp.
- Giet alle producten met 1 liter water en kook gedurende 30 minuten
Groene salade
De inname van deze salade helpt ook om in vorm te blijven na diëten, en stelt het lichaam ook in staat zich aan te passen aan een normaal dieet.
Wij hebben nodig:
- 1 bos sla
- 3 verse komkommers
- sap van een halve citroen
- 6 elgestremde melk (kefir)
- 1 bosje dille en groene uien
- 1 theelepel(geen glaasje) suiker
- zout naar smaak
Koken:
- Hak sla, dille en groene ui fijn.
- We maken de komkommers schoon van de schil en snijden ze in dunne cirkels.
- Combineer alles, besprenkel met citroensap, voeg suiker, zout toe en giet yoghurt. Strooi dille erover. Om alles te mixen.
Ik heb alles, ik heb vragen - laten we bespreken. Effectieve diëten voor gewichtsverlies zijn getest, gebruik ze en verlies gewicht voor de gezondheid.
Ik wens je een mooi lichaam en een sterke geest!
Hoe correct af te vallen: een gezond dieet zonder schade aan de gezondheid
Overgewicht doodt niet alleen de esthetische schoonheid van het lichaam, maar kan ook aanzienlijke schade toebrengen aan de gezondheid. Mensen nemen vaak hun toevlucht tot drastische maatregelen om af te vallen, wat een slecht effect heeft op het welzijn.
Door uw lichaam de noodzakelijke elementen te ontnemen vanwege de eentonigheid van het dieet, loopt een persoon het risico zijn gezondheid aanzienlijk te ondermijnen, omdat een dieet zonder schade aan de gezondheid de enige juiste keuze is.
De hoofdtaak van zo'n voedingssysteem is het geleidelijk afvallen en herstellen. Voedsel moet caloriearm, maar gezond zijn.
Wat is een gezonde voeding
Hoe gewicht te verliezen zonder de gezondheid te schaden
Het belangrijkste doel van goede voeding is om de balans van het menu te bewaken, omdat het lichaam als een machine is: als je het met het verkeerde voedsel voedt, zal het slechter werken.
De beste optie is om de calorie-inname te verminderen en een complex van actieve fysieke activiteit toe te voegen (werken op een hometrainer, wandelen, zwemmen). Buiten het seizoen moet u een vitaminecomplex nemen.
Om vet op bepaalde plaatsen te bestrijden, kunt u lichaamspakkingen of massagebehandelingen gebruiken. Veilig afvallen is geen snelle zaak, dus je moet afstemmen op het resultaat, haast je niet.
U kunt zonder gevolgen afvallen als u zich aan deze regels houdt:
- probeer niets te eten om snel af te vallen, want dit zal alleen maar een inzinking veroorzaken;
- werk aan het versnellen van de stofwisseling, hydratatie;
- vervang een kopje zwarte thee door een gezondere groene thee, minimaliseer de koffieconsumptie;
- verwijder fastfood, sandwiches met sauzen, ze zijn erg schadelijk voor de gezondheid;
- sluit fysieke activiteit niet uit, zelfs opladen zal veel helpen bij het afvallen.
Soorten diëten voor gewichtsverlies zonder schade aan de gezondheid
Elke overgang van de gebruikelijke voeding naar een meer dieetvoeding is belastend voor het lichaam en u moet zich er zorgvuldig op voorbereiden (mentaal en fysiek). Als u de balans verandert, moet de stofwisseling geleidelijk plaatsvinden.
Het is net zo belangrijk om de toestand van de lever te controleren, omdat deze een grote belasting heeft. Als de beslissing om op dieet te gaan in het voorjaar is genomen, moet u zorgen voor de ondersteuning van het immuunsysteem en de juiste selectie van producten.
Onschadelijke diëten voor gewichtsverlies helpen om geleidelijk af te vallen zonder striae of slappe huid achter te laten.
De methode van "juist" gewichtsverlies:
- de dagelijkse voeding bevat de nodige hoeveelheid voedingsstoffen;
- maximaal zes maaltijden;
- voldoende drinkregime;
- de basis van het menu is groenten, fruit, kruiden;
- je kunt vlees, vis, vleesproducten niet uit het dieet verwijderen;
- het gebruik van plantaardige olie is beperkt (30 gram per dag).
Nuttige diëten om af te vallen
Artsen klagen vaak over het grote aantal patiënten dat, na gedachteloos thuis gewichtsverlies, gedwongen wordt om de gevolgen ervan te behandelen. In de regel is de belangrijkste oorzaak van aandoeningen in het lichaam een slecht dieet, een gebrek aan nuttige elementen en een te lange duur van het dieet.
Dus is het niet beter om af te vallen zonder de gezondheid te schaden? Er zijn verschillende voedingsmethodes ontwikkeld waarmee je kunt afvallen terwijl je je lichaam verbetert. Het kan een voedselsysteem zijn dat een uitgebalanceerd dieet heeft zonder een constant sterk hongergevoel te veroorzaken.
Factoren die afhangen van de gunstige en negatieve effecten van het dieet:
- looptijd;
- ernstniveau;
- gevarieerd eten in de voeding, dieet;
- de aan- of afwezigheid van stressfactoren die storingen beïnvloeden;
- contra-indicaties, individuele kenmerken van het lichaam.
Veilig dieet
Zelfs kleine beperkingen veroorzaken een zekere mate van schade aan het lichaam, de belangrijkste taak is om het systeem te kiezen, waarvan de negatieve impact minimaal is. Het veranderen van het dieet gaat gepaard met een belasting van het lichaam en de noodzaak van herstructurering voor de verwerking van ongebruikelijke producten.
Onschadelijke diëten voor gewichtsverlies kunnen u helpen om tot twee kilo overtollig gewicht per week te verliezen en het proces van afvallen te starten.
De belangrijkste taak van een dergelijk voedingssysteem is om het gebruikelijke dieet geleidelijk te veranderen in een zachtere optie, waarbij vet, gerookt, zoet voedsel wordt opgegeven ten gunste van groenten, ontbijtgranen en vlees.
De principes van een gentle power systeem:
- duur - 21 dagen;
- 2 menu's per week, afwisselend om de dag;
- het menu verandert elke week;
- zorg ervoor dat je selderij gebruikt, het versnelt de stofwisseling;
- suiker moet worden vervangen door honing;
- stond het gebruik van kleine hoeveelheden zwart brood, aardappelen, boter, melk, koekjeskoekjes toe.
Dieet zonder schade aan de maag
Zoals u weet, zijn de meeste diëten verboden voor maagaandoeningen of aanleg daarvoor. Maar aangezien niet alle mensen zich bewust zijn van gezondheidsproblemen, is het noodzakelijk om het welzijn in de gaten te houden: weiger bij tekenen van malaise dergelijk voedsel onmiddellijk.
Het is verboden om te verhongeren, omdat het lichaam de hersenen zal stimuleren tot overeten, depressie en inzinkingen. Vet, gerookt, gekruid voedsel is gevaarlijk voor de maag, soepen, gelei, kefir zijn ideaal. De meest relevante diëten zonder schade aan de maag zijn soep, kefir, salade.
De basisprincipes voor het kiezen van een voedingssysteem als er problemen zijn of kunnen zijn met het maag-darmkanaal:
- overleg met een voedingsdeskundige is nodig om problemen te signaleren, voeding aan te passen;
- het is beter om een methodiek te kiezen waarbij de principes en voeding vergelijkbaar zijn met een gezonde voeding;
- lange pauzes tussen maaltijden zijn verboden, omdat het geproduceerde maagsap de wanden van de maag aantast, waardoor gastritis, maagzweren ontstaan;
- het is noodzakelijk om te stoppen met roken, omdat tabak, en vooral rook, het slijmvlies negatief beïnvloedt.
Japans
De effectiviteit van het traditionele zoutvrije dieet is bewezen door een groot aantal slanke mensen in China, omdat de producten die ze eten gezond en caloriearm zijn. Het Japanse dieet, aangepast aan onze voeding, helpt om af te vallen.
Het belangrijkste principe is de volledige afwijzing van het toevoegen van zout (je kunt sojasaus) of suiker, alcohol of zoetwaren. Duur - 2 weken. Een ander belangrijk verschil is dat het drinken van zwarte koffie en water (alleen mineraal- of gekookt water) is toegestaan, af en toe kun je natuurlijke dranken toevoegen.
Op een lege maag moet je 200 ml water drinken.
Voors en tegens van het Japanse (koolhydraatarme) voedselsysteem:
| Voordelen | Minpuntjes |
| Het volume van de maag is verminderd. | Overmatige hoeveelheid vetten, eiwitten, met onvoldoende hoeveelheid koolhydraten. |
| Na afloop kunt u de portie verhogen en meer kruiden toevoegen (behalve zout). | Tekort aan essentiële sporenelementen, sommige vitaminen. |
| Gewichtsverlies in 14 dagen - tot 8 kg. | Caloriearm menu, het aantal calorieën is niet genoeg voor het lichaam. |
| Gevarieerd dieet |
Kefir
Kefir heeft veel nuttige eigenschappen, dus het is de basis geworden voor een van de meest populaire diëten. Het kefir-dieet (eiwitvrij) is handig omdat mensen geen constant hongergevoel hebben, omdat je altijd een tussendoortje kunt eten met een appel, kwark of gekookte aardappelen.
Kefir is alleen vers te gebruiken en is niet langer dan twee weken houdbaar, vetvrij. De duur is gemiddeld 7 dagen, maar als er niet genoeg gevoel van verzadiging is, kunt u boekweit aan het dieet toevoegen.
Het is de moeite waard om te overwegen dat het gelijktijdig gebruik van kefir, kwark of kaas tot ongemak kan leiden.
Voors en tegens van zo'n stroomsysteem:
| profs | nadelen |
| Verwijdering van gifstoffen, slakken. | Gecontra-indiceerd bij ziekten van het maagdarmkanaal, het cardiovasculaire systeem. |
| Normalisatie van het metabolisme, het verteringsproces. | Gebrek aan vezels, sporenelementen, sommige vitamines. |
| Laag caloriegehalte, gewichtsverlies per week - tot 5 kg, vochtuitscheiding. | Indigestie kan het probleem verergeren. |
rijst dieet
Als er naast gewichtsverlies een doel is om het lichaam van opgehoopte gifstoffen te reinigen, is het rijstdieet ideaal. Rijstpap is rijk aan koolhydraten, wat helpt om het gevoel van verzadiging lang vast te houden. Rijst wordt op een speciale manier bereid - het wordt 10 uur in water geweekt en aan de kook gebracht.
Zodra de rijst kookt, wordt het graan gewassen, wordt het water ververst en opnieuw gezet. Dit moet minstens 4 keer worden gedaan, zodat alle gluten uit de rijst worden gewassen. Voor het ontbijt mag je alleen pap eten en daarna mag je 4 uur niet eten of drinken. De duur van een glutenvrij dieet is anderhalve maand.
Voors en tegens van rijstvoedingsmethode:
| profs | Minpuntjes |
| Normaliseert de stofwisseling, verbetert de werking van het spijsverteringskanaal. | De uitscheiding van zouten heeft een negatieve invloed op het hart. |
| Verzadigt met B-vitamines, aminozuren. | Wast alle schadelijke en zelfs nuttige stoffen uit de darmen. |
| Gewichtsverlies in 30 dagen - tot 10 kg. | Er zijn een aantal contra-indicaties (niersteenziekte, diabetes, hartritmestoornissen). |
soep
Als je soep kookt van de juiste producten, is het lekker, ongebruikelijk en gezond. Het soepdieet wordt door artsen aanbevolen om het lichaam te reinigen of om af te vallen. Zo'n dieet is vooral handig na de "vakantie van de buik" of, indien nodig, om de conditie van het maagslijmvlies te verbeteren.
Deze techniek is geschikt voor mensen met een verminderde maagzuurgraad of onvoldoende gisting. Om de juiste bouillon te bereiden, heb je uien, selderij, kool, zoete (groene) paprika's en tomaten nodig.
De belangrijkste voorwaarde is dat alle ingrediënten tien minuten op hoog vuur of een half uur op laag vuur worden gekookt.
| profs | Minpuntjes |
| Soep mag in elke hoeveelheid worden gegeten. | Er zijn contra-indicaties, u moet een arts raadplegen. |
| Vloeibaar voedsel wordt sneller verteerd. | Een kort gevoel van verzadiging, een hongergevoel. |
| Snel gevoel van volheid. | Te weinig calorieën. |
Salade
Een methode om af te vallen, waarbij groenten worden gegeten, wordt als koolhydraatvrij beschouwd. Het is vooral relevant in de zomer, omdat dan de winkelschappen barsten van verschillende groenten en fruit. Op de menukaart staan vlees, vis, zuivelproducten, maar geen suiker, brood of snoep.
In het saladedieet zijn er slechts drie maaltijden (ontbijt, lunch en diner), geen diner (de laatste keer dat je tot 17. 00 uur kunt eten). Duur - 1 of 2 weken.
U kunt fruit- of groentesalades kiezen (gekruid met zure room, citroensap of olijfolie), vlees en zeevruchten, eieren en kaas, groenten.
| profs | Minpuntjes |
| Brengt vloeistof naar buiten. | Er zijn contra-indicaties. |
| Het belangrijkste voordeel is dat het het lichaam verzadigt met vitamines. | Gebrek aan eiwit. |
| Gewichtsverlies per week - tot 10 kg. | Zwangerschap, borstvoeding, diabetes, andere ziekten zijn contra-indicaties. |
Dieet voor gewichtsverlies zonder schade aan de gezondheid
Om ervoor te zorgen dat veranderingen in het voedingssysteem geen onaangename gevolgen hebben, is het noodzakelijk om de gekozen dieetoptie te kiezen, afhankelijk van de individuele kenmerken van het organisme.
Om een blijvend resultaat te krijgen, kun je geen rigide monodiëten gebruiken. Elk dieet voor gewichtsverlies zonder schade aan de gezondheid heeft zijn eigen kenmerken en duidelijke regels, regime en voedingsprincipes, die zorgvuldig moeten worden gevolgd.
Het belangrijkste doel van goede voeding is om de balans van het menu te bewaken, omdat het lichaam als een machine is: als je het met het verkeerde voedsel voedt, zal het slechter werken.
De beste optie is om de calorie-inname te verminderen en een complex van actieve fysieke activiteit toe te voegen (werken op een hometrainer, wandelen, zwemmen). Buiten het seizoen moet u een vitaminecomplex nemen.
Om vet op bepaalde plaatsen te bestrijden, kunt u lichaamspakkingen of massagebehandelingen gebruiken. Veilig afvallen is geen snelle zaak, dus je moet afstemmen op het resultaat, haast je niet.
U kunt zonder gevolgen afvallen als u zich aan deze regels houdt:
- probeer niets te eten om snel af te vallen, want dit zal alleen maar een inzinking veroorzaken;
- werk aan het versnellen van de stofwisseling, hydratatie;
- vervang een kopje zwarte thee door een gezondere groene thee, minimaliseer de koffieconsumptie;
- verwijder fastfood, sandwiches met sauzen, ze zijn erg schadelijk voor de gezondheid;
- sluit fysieke activiteit niet uit, zelfs opladen zal veel helpen bij het afvallen.
Soorten diëten voor gewichtsverlies zonder schade aan de gezondheid
Elke overgang van de gebruikelijke voeding naar een meer dieetvoeding is belastend voor het lichaam en u moet zich er zorgvuldig op voorbereiden (mentaal en fysiek). Als u de balans verandert, moet de stofwisseling geleidelijk plaatsvinden.
Het is net zo belangrijk om de toestand van de lever te controleren, omdat deze een grote belasting heeft. Als de beslissing om op dieet te gaan in het voorjaar is genomen, moet u zorgen voor de ondersteuning van het immuunsysteem en de juiste selectie van producten.
Onschadelijke diëten voor gewichtsverlies helpen om geleidelijk af te vallen zonder striae of slappe huid achter te laten.
De methode van "juist" gewichtsverlies:
- de dagelijkse voeding bevat de nodige hoeveelheid voedingsstoffen;
- maximaal zes maaltijden;
- voldoende drinkregime;
- de basis van het menu is groenten, fruit, kruiden;
- je kunt vlees, vis, vleesproducten niet uit het dieet verwijderen;
- het gebruik van plantaardige olie is beperkt (30 gram per dag).
Nuttige diëten om af te vallen
Artsen klagen vaak over het grote aantal patiënten dat, na gedachteloos thuis gewichtsverlies, gedwongen wordt om de gevolgen ervan te behandelen. In de regel is de belangrijkste oorzaak van aandoeningen in het lichaam een slecht dieet, een gebrek aan nuttige elementen en een te lange duur van het dieet.
Dus is het niet beter om af te vallen zonder de gezondheid te schaden? Er zijn verschillende voedingsmethodes ontwikkeld waarmee je kunt afvallen terwijl je je lichaam verbetert. Het kan een voedselsysteem zijn dat een uitgebalanceerd dieet heeft zonder een constant sterk hongergevoel te veroorzaken.
Hoe effectief afvallen zonder de gezondheid te schaden
Volgorde aanbrengen in
Het hele proces is voorwaardelijk verdeeld in 4 fasen.
Je kunt in elke fase blijven zolang je nodig hebt.
Uiteindelijk zul je, zelfs als je binnen een jaar de juiste gewoonten aanleert, de rest van je leven in een mooi en slank lichaam leven. En je hoeft nooit meer af te vallen tegen de zomer, tegen het nieuwe jaar, tegen de bruiloft van een vriend, enzovoort.
- Fase 1 - we analyseren en passen het dieet aan, herstellen de waterbalans, verwijderen gifstoffen
- Fase 2 - reiniging van de darmen, verbetering van de spijsvertering en stofwisselingsprocessen
- Fase 3 - aanpassing van het dieet, maaltijden
- Fase 4 - het aantal porties verminderen (hoewel dit meestal niet nodig is en de eerste drie fasen voldoende zijn)
Onze eetgewoonten worden gevormd door onze ouders. 'S Werelds lekkerste moederborsjt, pannenkoeken, aardappelen, knoedels, taarten. En thee en koekjes na het eten.
Zo'n overwegend koolhydraatdieet leidt tot een schending van het koolhydraatmetabolisme. En de overtollige energie die uit voedsel wordt gehaald, zal het lichaam zeker opslaan in vetopslagplaatsen.
Bovendien worden niet-natuurlijke componenten die het lichaam niet kan opnemen, maar geen tijd heeft om te verwijderen (conserveringsmiddelen, kleurstoffen, transvetten, smaakversterkers), ook naar de vetcellen gestuurd.
De opeenhoping van extra kilo's gebeurt meestal in de loop van de jaren.
Het gebeurt vaak dat een persoon zich plotseling met afgrijzen realiseert dat er al + 30-40 kg op de weegschaal staat. En rennen op internet op zoek naar een manier om 'snel af te vallen zonder de gezondheid te schaden'.
water beginnen
Het eerste en belangrijkste dat u nu moet leren, is elke dag uw fysiologische norm van water te drinken.
We hebben nog geen eten aangeraakt. Maar dit betekent niet dat als je jezelf eerder in bedwang hield met betrekking tot snoep, je nu alles achter elkaar kunt gaan eten.
Concentreer u gewoon op het drinken van schoon water gedurende de dag.
Het is heel eenvoudig om uw tarief te berekenen - 30 ml x 1 kg lichaamsgewicht.
Is het overgewicht meer dan 20 kg, dan maken we de berekening voor ons voorwaardelijk ideale gewicht. Gemiddeld krijg je 1, 5-2 liter PUUR water per dag binnen.
Thee, compote, sap, fruit - tellen niet mee! PUUR WATER.
Waarom? Omdat om het lichaam te reinigen van in water oplosbare gifstoffen, en we hebben er 80% van, we precies WATER nodig hebben.
Geen sappen, detox-smoothies helpen cellen en interstitiële vloeistof te reinigen. Dit zijn allemaal trucs van marketeers, evenals sprookjes over wondermiddelen voor gewichtsverlies.
Probeer vaker thuis te eten dan in de horeca. Ten eerste kunt u de natuurlijkheid en versheid van de gebruikte producten controleren. Ten tweede is er minder verleiding om iets extra's te eten.